想要改善月经不调，这几方面你做到了吗？

工作或学习方面的压力，饮食上的不注意，生活中不良的作息习惯……各种各样的问题导致很多女生都出现了月经不调的问题。虽说月经不调在生活中很是常见了，但确实会给每一个女生带来很大的困扰。

月经不调除了直接去医院寻求医生的帮助，自己在日常生活中的护理也是至关重要的，特别是很多姑娘的月经不调都是轻度的，只要在生活中多加注意就完全可以取到很好的效果。

1、注意卫生保持清洁

大姨妈期间一定要注意卫生方面的护理，选择正规厂家生产的卫生巾，更换的时间间隔不宜过长，洗澡的时候建议采用淋浴的方式，严禁冲洗阴道或者经期进行夫妻生活，以免感染湿热邪毒、病虫，而发生妇科病。

2、注意日常饮食

生活中要注意饮食均衡，摄入多方面的营养，不挑食不过分节食。在大姨妈期间并没有什么特别的限制，但是不要吃过凉的食物，月经失调的姑娘们应该尽量少吃一些辛辣刺激性的食物，更有利于月经不调症状的好转。

3、保持心情的乐观与平和

姑娘们在大姨妈期间情绪波动比较大，很容易发脾气，这是因为经血下泄，阴血偏虚，导致肝气偏盛引起的，这个时候消极的情绪与心态都会引起气血失和而造成月经提前、过多、痛经、闭经等症状。因此，这一段时间一定要保持心情舒畅，情绪稳定。

4、不要太过劳累

大姨妈期间建议不要参加运动量比较大的体育运动或者体力劳动，保持精力充沛，否则气虚血失，导致月经过多、经期延长等状况。